Cholesterol – jaka jest jego rola w organizmie?

Cholesterol to związek chemiczny (steroid) niezbędny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jest dostarczany do komórek i tkanek wraz z pożywieniem oraz samodzielnie wytwarzany przez organizm. Jego produkcja odbywa się przede wszystkim w wątrobie i ściankach jelita. Odpowiedni poziom cholesterolu jest ważny ze względu na funkcje, jakie pełni w organizmie człowieka:

• uczestniczy w syntezie witaminy D3 oraz hormonów sterydowych,

• wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu odporności,

• stanowi materiał budulcowy błon komórkowych,

• jest składnikiem żółci, dzięki czemu ułatwia proces trawienia,

• wchodzi w skład osłonek mielinowych i chroni włókna nerwowe przed uszkodzeniem.

Cholesterol – jakie są dopuszczalne normy w organizmie?

Cholesterol całkowity można podzielić na dwa rodzaje:

• Cholesterol frakcji LDL nazywany złym cholesterolem

Trafia do organizmu wraz z pożywieniem, a następnie przenika do tkanek i żył. Jego nadmiar odkłada się na ściankach cienkich żył oraz tętnic. To może prowadzić do powstania zatorów. Zbyt duże nagromadzenie cholesterolu LDL jest jedną z przyczyn rozwoju chorób serca oraz problemów z układem sercowo-naczyniowym.

• Cholesterol frakcji HDL nazywany dobrym cholesterolem

Jego zadaniem jest wymiatanie frakcji LDL z wnętrza żył. Dobry cholesterol wpływa także na prawidłowe funkcjonowanie wielu tkanek i narządów.

Ze względu na znaczenie i wpływ obu frakcji na organizm bardzo ważne jest zachowanie odpowiednich proporcji między nimi.

Normy cholesterolu w organizmie zależą od kilku czynników. Inne wartości będą obowiązywać w przypadku osób młodych, a inne u przewlekle chorych. Prawidłowa norma cholesterolu zdrowej osoby wynosi:

• cholesterol całkowity do 190 mg/dl,

• cholesterol LDL do 115 mg/dl,

• cholesterol HDL ponad 40 mg/dl u kobiet i ponad 45 mg/dl u mężczyzn.

Prawidłowa ilość frakcji LDL jest niższa w przypadku osób chorych na cukrzycę oraz mających problemy z sercem i nerkami. Lekarze zalecają wykonanie badania cholesterolu raz w roku.

Suplementy na cholesterol – co wpływa na podwyższony poziom cholesterolu we krwi?

Czynniki, które mogą wpływać na podwyższony poziom cholesterolu w organizmie to przede wszystkim:

• nieodpowiednia dieta obfitująca w:

  • produkty o wysokim stopniu przetworzenia,

  • produkty o dużej zawartości tłuszczu odzwierzęcego,

  • alkohol,

  • napoje słodzone i gazowane,

  • słodycze,

  • słone i tłuste przekąski.

• nieprawidłowa masa ciała - może prowadzić do zwiększenia poziomu triglicerydów oraz zmniejszenia ilości dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie,

• płeć i wiek – po 30. roku życia oraz po menopauzie poziom cholesterolu w naturalny sposób rośnie,

• choroby wątroby – przyczyniają się do zaburzenia procesów regulacji wytwarzania cholesterolu.

Suplementy na cholesterol – jakie są objawy i skutki podwyższonego poziomu cholesterolu?

Wysoki poziom cholesterolu często nie daje widocznych objawów. Niepokojące symptomy pojawiają się w momencie rozwoju różnego rodzaju schorzeń.

Główne objawy wskazujące na zbyt wysoki poziom cholesterolu to:

• ból lub dyskomfort w nogach,

• skurcze łydek podczas snu,

• uczucie słabości i zmęczenia nóg,

• błyszcząca i naciągnięta skóra,

• blady kolor skóry nóg,

• tworzenie się guzków na ścięgnach nadgarstków i ścięgnie Achillesa.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Nadmiar złego cholesterolu odkłada się w ścianach naczyń i tworzy blaszki miażdżycowe. Skutkiem miażdżycy może być choroba niedokrwienna serca, która zwiększa ryzyko:

• zawału mięśnia sercowego,

• udaru mózgu,

• niedokrwienia kończyn dolnych,

• tętniaka aorty brzusznej,

• chromania przestankowego.

Suplementy na cholesterol – jak obniżyć poziom cholesterolu w organizmie?

Aby unormować poziom cholesterolu, należy przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe. Codzienna dieta powinna zawierać:

• warzywa,

• owoce,

• zdrowe tłuszcze jak olej lniany, awokado, oliwa z oliwek czy olej z wiesiołka,

• owsiankę, w której znajduje się dużo rozpuszczalnego błonnika.

Ważnym czynnikiem pomagającym obniżyć poziom cholesterolu jest aktywność fizyczna. Ruch stymuluje enzymy, które pomagają przetransportować cholesterol LDL z krwi i ścian naczyń krwionośnych do wątroby. Im więcej ćwiczeń, tym łatwiej organizm jest w stanie wydalić LDL.

Badania naukowe dowiodły, że rzucenie palenia prowadzi do zwiększenia stężenia HDL, czyli dobrego cholesterolu. Palenie obniża stężenie enzymu, który jest syntetyzowany przez wątrobę i odpowiada za wzrost cząsteczek HDL.

Suplementy na cholesterol – jakie preparaty pomagają obniżyć jego poziom?

Suplementy na cholesterol mogą być idealnym uzupełnieniem zbilansowanej diety. Wprowadzenie naturalnych preparatów pomaga skutecznie obniżyć poziom cholesterolu do bezpiecznej wartości. Suplementy na cholesterol występują najczęściej w formie:

• tabletek,

• kapsułek,

• płynów,

• kropli,

• ziół.

Cechą charakterystyczną preparatów pomagających obniżyć poziom cholesterolu jest zawartość łatwo przyswajalnych składników jak:

• witamina B1 wpływająca na prawidłową pracę serca,

• witamina B3 wspomagająca funkcjonowanie układu krążenia,

• witamina B6 i B12 wspierające prawidłowy metabolizm homocysteiny, której nadmiar może prowadzić do rozwoju miażdżycy,

• witamina C chroniąca ściany tętnic przed przyleganiem do nich tłuszczów,

• witamina E zwiększająca krzepliwość krwi, co zapobiega osadzaniu się cholesterolu na ścianach tętnic,

• kwasy omega-3 i olej lniany zmniejszające poziom LDL i zwiększające stężenie HDL,

• ekstrakt z kory winogron lub sosny nadmorskiej (OPC) zawierający oligoproantocyjanidy o silnych właściwościach antyoksydacyjnych.

Suplementy na cholesterol – preparaty bazujące na naturalnych składnikach

Dużą skuteczność w walce z podwyższonym cholesterolem wykazują zioła i naturalne preparaty zawierające w składzie:

• babkę płesznik,

• sok z owoców bergamoty, który jest bogatym źródłem polifenoli,

• ekstrakt z czosnku,

• ekstrakt z czerwonego, fermentowanego ryżu,

• astaksantynę,

• ekstrakt z kozieradki,

• ashwagandhę,

• żeń-szeń,

• olej z nasion czarnuszki,

• owoce głogu,

• karczochy,

• czarnuszkę,

• zieloną herbatę,

• grzyby Shiitake,

• kwas alfa-liponowy,

• berberynę,

• allicynę,

• monakolinę,

• resweratrol.

Wiele z tych składników można spotkać w ludowych recepturach preparatów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Zioła wykazują pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, a także wspomagają pracę układu trawiennego i pomagają regulować pracę wątroby. Naturalne suplementy na cholesterol mają wielopłaszczyznowe działanie, które wspomaga prawidłową pracę całego organizmu.

Czy wiesz, że…

… przez wiele lat panowało przekonanie, że jedzenie jajek może znacząco podwyższać poziom cholesterolu i prowadzić do rozwoju miażdżycy. Według przeprowadzonych badań u 70% populacji spożywanie jaj nie wpływa w widoczny sposób na poziom cholesterolu we krwi. Naukowcy przekonują, że to nie cholesterol zawarty w jajkach jest główną przyczyną miażdżycy.