Suplementy na skórę, włosy i paznokcie – co wpływa na pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci?

Na kondycję skóry włosów i paznokci wpływa wiele czynników. Najważniejsze z nich to:

• stan zdrowia,

• styl życia,

• odżywianie,

• stres.

Ciąża, przebyte choroby czy antybiotykoterapia pogarszają stan skóry, włosów i paznokci. Podobnie jest w przypadku stosowania diet eliminacyjnych i odchudzających. Dlaczego tak się dzieje? Skóra, włosy i paznokcie są zbudowane z komórek, które potrzebują substancji odżywczych dostarczanych przez organizm. Wszelkie niedobory potrzebnych związków w prosty sposób przekładają się na funkcjonowanie całego organizmu. Wpływają także na stan skóry, włosów i paznokci. Dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta oraz stosowanie odpowiednich suplementów.

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie – jakie witaminy należy przyjmować?

Optymalny poziom minerałów w organizmie spada pod wpływem działania wielu niekorzystnych czynników. Wysoki stopień przetworzenia żywności powoduje utratę cennych składników odżywczych. Oprócz spożywania dobrej jakości produktów warto zadbać także o dostarczenie brakujących witamin w formie suplementów na skórę, włosy i paznokcie. Szczególnie duże znaczenie mają następujące składniki odżywcze:

• Witamina E

Ma pozytywny wpływ przede wszystkim na skórę. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników. W efekcie przyczynia się do opóźnienia procesów starzenia i ułatwia zachowanie ciała w dobrej kondycji. Prawidłowy poziom witaminy E powoduje zmniejszenie tendencji do powstawania zmarszczek. To sprawia, że skóra przez dłuższy czas zachowuje swój młodzieńczy wygląd. Witamina E jest zalecana przede wszystkim przy suchej skórze, ponieważ głęboko nawilża i niweluje zmiany wynikające z nieodpowiedniego nawodnienia organizmu. Suplementy na skórę, włosy i paznokcie z witaminą E mogą być stosowane także w celu złagodzenia stanów zapalnych.

• Witamina A

Pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm komórek rogowego nabłonka skóry, w tym także komórki macierzy włosa. Dzięki temu wspiera regenerację suchych, łamliwych włosów, a także poprawia wygląd i koloryt skóry. Witamina A ma działanie antyoksydacyjne, które pomaga opóźnić procesy starzenia się skóry. Ponadto stymuluje regenerację.

Witamina A wspiera następujące procesy:

• sprawna odbudowa naskórka,

• synteza kolagenu,

• keratynizacja,

• regulacja i stymulowanie podziałów komórkowych.

• Witamina B5

Kwas pantotenowy wspiera wiele procesów zachodzących w strukturze skóry i włosów. Przede wszystkim odpowiada za procesy pigmentyzacyjne oraz podziały komórek w obrębie włosa. Witamina B5 uczestniczy w regeneracji komórek, dzięki czemu poprawia się elastyczność oraz wygląd skóry. Bogatym źródłem kwasu pantotenowego są drożdże.

• Witamina B7

Biotyna ma duży wpływ na ogólną poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Dzięki temu zmniejsza się ilość wypadających kosmyków. Suplementy z biotyną pomagają zachować mocniejsze i lśniące włosy. Biotyna pełni funkcję regulacyjną w zakresie metabolizmy skóry głowy. W efekcie pozytywnie wpływa na korzenie włosów, co przyspiesza ich regenerację od środka. Witamina B7 jest polecana osobom, które zmagają się ze zniekształceniami, rozdwajaniem i łamliwością płytki paznokcia. Niedobory biotyny mogą prowadzić do powstawania zmian skórnych, przebarwień, zmian azotopowych oraz łojotokowych.

Oprócz tego witamina B7 odpowiada za metabolizm glukozy, funkcjonowanie układu immunologicznego, prawidłową pracę tarczycy, syntezę kwasów tłuszczowych oraz prawidłową krzepliwość krwi. Biotyna jest syntetyzowana przez bakterie jelitowe. Można ją także znaleźć w pożywieniu. Wartościowym źródłem witaminy B7 jest mięso, soja i orzechy.

• Witamina B6 i B12

Wpływa na ograniczenie wypadania włosów, a także poprawia ich pigmentację. To przyczynia się do opóźnienia procesu siwienia.

• Kwas foliowy

Wpływa na wzmocnienie cebulek włosów, a tym samym pomaga zapobiegać łysieniu.

• Witaminy C i E

Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. Pomaga zwalczać wolne rodniki. Wspiera krążenie w obrębie skóry głowy, przez co zapewniają młody i zdrowy wyglądów włosów.

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie – jakie minerały należy przyjmować?

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie powinny zawierać w składzie następujące minerały:

• Miedź uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu oraz w przemianach metabolicznych barwników. Jej niedobory mogą powodować odbarwienia i zmiany struktury włosa.

• Mangan jest ważnym elementem strukturalnym skóry.

• Cynk chroni organizm przed działaniem wolnych rodników oraz odpowiada za zdrowy wygląd włosów i paznokci. Niedobory tego pierwiastka mogą prowadzić do hiperkeratozy skóry i wypadania włosów.

• Selen działa w połączeniu z witaminą E. Odpowiada za metabolizm metali ciężkich i wykazuje działanie antyoksydacyjne.

Co prawda zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy jest relatywnie małe, ale są one niezbędne do prawidłowego metabolizmu komórek. Dlatego należy je dostarczać zarówno z pożywieniem, jak i w formie suplementów

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie – jakie związki powinny zawierać?

Skutecznym wsparciem dla skóry, włosów i paznokci są suplementy zawierające kolagen oraz kwas hialuronowy. Wraz z wiekiem spada zawartość białka kolagenowego oraz kwasu hialuronowego, czyli wielocukru w przestrzeniach międzykomórkowych organizmu człowieka. Wpływają na to czynniki zewnętrzne, tryb życia oraz naturalne procesy starzenia się skóry. Dostarczanie tych związków w formie suplementów może opóźnić procesy starzenia.

Istotne znaczenie dla zachowania odpowiedniej gospodarki wodno-lipidowej mają także nienasycone kwasy tłuszczowe. Odpowiadają one za transport i przemiany metaboliczne lipidów, a dodatkowo przyczyniają się do optymalnego nawodnienia organizmu. Duże znaczenie mają w tym przypadku kwasy GLA, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować. Związki te występują m.in. w oleju z wiesiołka. Warto przy tym pamiętać o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasów omega-3 i omega-6. Suplementację kwasów GLA (omega-6) musi towarzyszyć wzbogacenie diety o produkty zawierające kwasy omega-3 jak orzechy włoskie i laskowe, pestki dyni, zielone warzywa liściaste, olej rzepakowy czy tofu.

Ponadto suplementacja wspierająca skórę, włosy i paznokcie powinna uwzględniać również następujące związki:

• aminokwasy, czyli związki budujące białka,

• argininę, która wspomaga krążenie w obrębie skóry głowy, a tym samym przyczynia się do zmniejszenia wypadania włosów,

• metionina, glutamina i cysteina, które zawierają w swojej strukturze siarkę wspomagającą naturalne procesy odbudowy włosów i paznokci.

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie – jakie zioła najlepiej przyjmować?

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie często są przygotowywane na bazie ziół. Tego typu preparaty mogą być stosowane zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Najpopularniejsze zioła mające pozytywny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci to:

• skrzyp polny,

• pokrzywa,

• tatarak,

• czarna rzodkiew,

• łopian,

• bambus,

• żeń-szeń.

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie występują w formie:

• kapsułek,

• płynu,

• koncentratu,

• kropli,

• żelu do stosowania zewnętrznego.

Wybór dobrej jakości suplementów stanowi idealne wsparcie zbilansowanej diety i pozwala zachować piękny, zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci.