Suplementy diety i zioła wspomagające odporność

Suplementy na odporność – jak działa układ odpornościowy organizmu?

Układ immunologiczny jest odpowiedzialny za odporność organizmu. Zapewnia mu bezpieczeństwo i ochronę przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych. Zadaniem układu odpornościowego jest zwalczanie patogenów wewnętrznych (uszkodzenia tkanek, zmiany komórkowe), jak i pochodzących ze środowiska grzybów, wirusów i bakterii. Budowa układu immunologicznego jest złożona.

Jego poszczególne elementy to:

• Limfa

Jest to płyn tkankowy, który pośredniczy w wymianie substancji między komórkami a krwią. Limfa składa się z wody, soli mineralnych, białka, tłuszczów i białych ciałek krwi. Jej główne zadania to:

• transport substancji odżywczych do komórek,

• transport niektórych zbędnych produktów przemiany materii do naczyń krwionośnych,

• udział w wymianie gazowej między komórkami i naczyniami krwionośnymi.

Limfa wspomaga i uzupełnia transportową funkcję krwi.

• Narządy układu limfatycznego

Układ limfatyczny składa się z następujących narządów:

• śledziona,

• grasica,

• naczynia limfatyczne,

• grudki i węzły limfatyczne,

• komórki odpornościowe i produkowane przez nie substancje.

• Komórki i cząsteczki układu immunologicznego, do których zaliczamy:

  • limfocyty,

  • makrofagi,

  • granulocyty,

  • monocyty.

Układ odpornościowy zwalcza patogeny przez wytwarzanie przeciwciał, które neutralizują czynniki chorobotwórcze. Jego zadaniem jest także ich zapamiętywanie, czyli wytwarzania tzw. odporności nabytej, sprecyzowanej względem konkretnego rodzaju patogenów. Układ odpornościowy współpracuje z układem hormonalnym i neurologicznym w zakresie regulacji pracy wszystkich komórek organizmu.

Suplementy na odporność – jakie substancje wzmacniają układ immunologiczny?

Prawidłowe działanie układu odpornościowego zależy od wielu zmiennych. Różne elementy stylu życia człowieka wpływają na to, jak organizm radzi sobie z niekorzystnymi czynnikami atakującymi organizm.

Można wymienić 5 głównych elementów, które mają duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego:

1. Ograniczenie stresu

2. Regularna aktywność fizyczna

3. Odpowiednia długość snu

4. Zbilansowana dieta

5. Suplementy na odporność

Suplementy na odporność to bardzo ważny czynnik stymulujący układ immunologiczny do prawidłowej i skutecznej pracy. Najczęściej zawierają one oleje z wątroby ryb jak rekiny czy dorsze, oleje roślinne czy mieszanki ziół. Preparaty te stanowią cenne źródło składników wspomagających odporność, takich jak:

• witamina A – pełni ważną funkcję w procesie specjalizacji komórek i wspiera ogólne działanie układu immunologicznego.

• witamina C – wspiera ogólną odporność szczególnie u osób uprawiających intensywną aktywność fizyczną.

• witamina D – pomaga organizmowi przyswajać składniki mineralne jak wapń czy fosfor oraz przyczynia się do usprawnienia pracy całego systemu immunologicznego.

• witamina E – poprawia odporność błon komórkowych na stres oksydacyjny i wykazuje działanie przeciwutleniające.

• cynk - wspiera metabolizm kwasów tłuszczowych (EPA, DHA) oraz również witaminy A, a także wzmacnia układ immunologiczny.

• kwasy omega-3 - wspomagają prawidłową pracę serca i mózgu.

Suplementy na odporność występują najczęściej w formie kapsułek, tabletek, syropów czy innych płynów. Przed rozpoczęciem stosowania preparatów należy zapoznać się z zaleceniami producentów dotyczącymi dawkowania. Na wypadek wystąpienia alergii warto zwrócić uwagę na wszystkie substancje czynne i pomocnicze znajdujące się w składzie.

Suplementy na odporność – jakie preparaty na wzmocnienie odporności dla dorosłych?

Cennym wsparciem układu odpornościowego osób dorosłych są suplementy zawierające:

• wyciągi z drożdży, które stanowią główne źródło beta glukanu, wpływającego pozytywnie na zdrowie,

• witaminę C pochodzącą z naturalnych źródeł, która może być zawarta w wyciągach roślinnych,

• tran, olej rybi, zdrowe oleje roślinne bogate w DHA,

• magnez z witaminą B6,

• kurkuminę i piperynę,

• czosnek,

• colostrum krowie, kozie i wołowe,

• kompleksy witaminowe,

• ekstrakty z acai, aceroli, dzikiej róży, czystka, imbiru, żeń-szenia czy fiołka trójbarwnego.

Każdy z tych składników ma nieco inny wpływ na organizm i jednocześnie pobudza do działania układ immunologiczny.

Suplementy na odporność – jakie preparaty dla kobiet w ciąży?

Kobiety w ciąży powinny skonsultować z lekarzem prowadzącym możliwość przyjmowania jakichkolwiek preparatów. W pierwszej kolejności warto wzmacniać odporność przez wzbogacenie codziennej diety w produkty zawierające następujące związki:

• witamina C, której bogatym źródłem jest natka pietruszki, czerwona papryka, owoce dzikiej róży, cytrusy, acerola, kiwi,

• witamina D3, której doskonałym źródłem jest śledź, węgorz, łosoś i wątróbka,

• kwasy tłuszczowe EPA i DHA zaliczane do rodziny kwasów omega-3, które występują w sardynkach, śledziach, makreli i łososiu,

• naturalne antybiotyki jak czosnek, miód, imbir czy maliny.

Na prawidłowe działanie układu odpornościowego wpływa także kwas foliowy i żelazo. Z reguły oba te składniki są już zawarte w preparatach witaminowych dla kobiet ciężarnych

W razie niemożności dostarczenia potrzebnych związków w zbilansowanej diecie warto sięgnąć po suplementy na odporność. W ich składzie również znajdują się wymienione składniki, które stanowią cenne wsparcie dla układu odpornościowego.

Suplementy na odporność – jakie preparaty dla dzieci?

Układ odpornościowy dzieci również wymaga odpowiedniej suplementacji i dostarczenia substanci, które będą wspierać jego pracę. Zawsze warto stawiać na produkty przebadane i przed ich wprowadzeniem zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty. Suplementy na odporność dla dzieci zawierają następujące składniki:

• witamina C - wspiera odporność najmłodszych,

• witamina D3 - zmniejsza częstotliwość zapadania na infekcje i wykazuje działanie przeciwbakteryjne,

• cynk - ogranicza ryzyko infekcji i skraca czas trwania choroby,

• kwasy omega-3 (EPA, DHA) - mają działanie przeciwzapalne, hamują procesy oksydacyjne i wzmacniają odporność,

• alkiloglicerole i skwalen - wykazują działanie immunomodulujące, wzmacniają naturalną i nabytą odporność, skracają czas trwania infekcji oraz zmniejszają ryzyko nawrotów i powikłań,

• laktoferyna - ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe,

• wyciąg z jeżówki – pobudza układ odpornościowy, łagodzi dolegliwości i skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych,

• wyciąg z bzu czarnego – wspiera układ odpornościowy oraz wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe,

• wyciąg z pelargonii afrykańskiej – zmniejsza podatność na przeziębienie i grypę, wspomaga wydzielanie śluzu zalegającego w drogach oddechowych, łagodzi objawy infekcji (kaszel, duszności) oraz działa przeciwustrojowo,

• probiotyki – pomagają w odbudowie mikroflory jelit, wzmacniają barierę jelitową i zwiększają ochronę przed infekcjami.

Suplementy na odporność dla dzieci powinny być jedynie uzupełnieniem zbilansowanej diety bogatej w witaminy i minerały.

Czy wiesz, że…

… każdego dnia ludzki organizm wytwarza ok. 15 mld limfocytów? Dojrzałe limfocyty B w ciągu 1 sekundy są w stanie wyprodukować nawet 2000 przeciwciał.