Suplementy na energię – jakie są przyczyny chronicznego zmęczenia?

Współczesny tryb życia i ciągła pogoń za sukcesem sprawiają, że wiele osób odczuwa chroniczne zmęczenie czy problemy z koncentracją. Dotyczy to również najmłodszych. Brak energii w trakcie dnia to powszechne zjawisko. Czym jest ono spowodowane? Najczęściej to efekt przepracowania, zbyt dużego tempa życia i nadmiernego stresu. Brak energii może być także wywołany niewłaściwą dietą oraz niedoborem różnych składników odżywczych. Dlatego oprócz zmiany trybu życia i sposobu odżywiania warto również poznać suplementy na energię, które pomagają skutecznie walczyć ze zmęczeniem.

Uczucie zmęczenia to objaw, który występuje w początkowej fazie wielu chorób. Brak energii utrzymujący się przez dłuższy czas pomimo zmiany stylu życia to powód do konsultacji z lekarzem w celu wdrożenia odpowiedniej diagnostyki. Przewlekłe zmęczenie może dotyczyć wielu obszarów organizmu człowieka. Choroby z nim związane to m.in.:

• zespół chronicznego zmęczenia,

• niedoczynność tarczycy,

• autoimmunologiczna choroba Hashimoto,

• choroby układu krążenia w tym miażdżyca, niewydolność serca, niedociśnienie oraz niedociśnienie,

• depresja i stany lękowe,

• bezdech senny,

• anemia,

• niewydolność nerek,

• choroby płuc,

• zapalenie wątroby,

• zakażenie układu moczowego.

Suplementy na energię – jakie są objawy chronicznego zmęczenia i senności?

Brak energii to wysyłany przez organizm sygnał, który informuje o konieczności odpoczynku i snu. Nieco inną charakterystykę ma przewlekłe zmęczenie, które najczęściej dotyczy osób w wieku 30-45 lat. Jego główne objawy to:

• nadmierna senność lub wręcz odwrotnie kłopoty ze snem,

• uczucie długotrwałego zmęczenia utrzymujące się po wysiłku fizycznym,

• trudne do zlokalizowania bóle głowy,

• zaburzenia koncentracji,

• problemy z pamięcią,

• ból gardła lub chrypka,

• bóle mięśniowe.

Zmęczenie, znużenie czy rozdrażnienie mogą pojawiać się jako objawy niewyspania. Wtedy jednak mają charakter chwilowy. Jeśli utrzymują się przez co najmniej pół roku i towarzyszą im powyższe symptomy, to mogą wskazywać na zespół przewlekłego zmęczenia. Niestety jego przyczyny nie są do końca znane.

Suplementy na energię – jak zwiększyć poziom energii w organizmie?

Podstawowe sposoby na podniesienie poziomu energii w organizmie to przede wszystkim:

• Zwiększenie aktywności fizycznej

Wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny to skuteczny sposób walki z chwilowym lub sezonowym spadkiem nastroju i brakiem energii. Regularny trening pomaga nabrać dystansu do codziennych problemów i obowiązków. Ruch uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia. Podczas treningu rośnie także poziom tlenu w mięśniach.

• Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana sposobu odżywiania to w wielu przypadkach doskonała recepta na poprawę nastroju i wzrost poziomu witalności. Dieta bazująca na wysoko oczyszczonych węglowodanach może powodować spadek energii w organizmie. Podobnie jest w przypadku niskokalorycznych planów żywienia ubogich w żelazo. Aby zapewnić sobie odpowiedni poziom energii, najlepiej wybierać produkty bogate w skrobię, żelazo oraz witaminę B12

• Wprowadzenie suplementów na energię

Skutecznym sposobem walki z uczuciem przewlekłego przemęczenia i znużenia są suplementy na energię zawierające m.in. kofeinę, witaminy z grupy B, magnez czy kwas foliowy. Jednak przed wprowadzeniem suplementów na energię do swojej diety skonsultuj się z lekarzem.

Suplementy na energię – jaka jest ich rola w organizmie?

Suplementy na energię najczęściej występują w formie kapsułek, tabletek do ssania, proszków do rozpuszczania w wodzie, a także herbat. Związki zawarte w ich składzie mają na celu:

• poprawić nastrój,

• pozytywnie wpłynąć na zachowanie,

• wspomagać regulację procesów energetycznych w organizmie,

• wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego,

• wzmacniać naturalne mechanizmy obronne.

Suplementy na energię – jakie preparaty na zwiększenie poziomu energii w organizmie?

Wśród suplementów wspomagających odzyskanie energii największą popularnością cieszą się:

• Suplementy na energię z wyciągiem z żeń-szenia

Żeń-szeń zawiera ponad 200 substancji aktywnych. Jedną z nich są ginsenozydy, które zwiększają zdolność hemoglobiny do transportu tlenu, a tym samym:

• podnoszą odporność organizmu na wysiłek umysłowy oraz fizyczny,

• skracają czas regeneracji po dużym wysiłku.

Suplementy na energię z korzeniem żeń-szenia zawierają także duże ilości witamin i minerałów. To wspiera organizm w walce z infekcjami, rozgrzewa go i wzmacnia odporność. Żeń-szeń oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy, co poprawia koncentrację i zdolności do zapamiętywania.

• Suplementy na energię z wyciągiem z miłorzębu japońskiego

Miłorząb japoński to wartościowe źródło substancji aktywnych. W składzie rośliny znajdują się flawonoidy, kwasy fenolowe, proantocyjany, terpeny, fitosterole, witamina C i E, selen, karoten i polisacharydy. Miłorząb japoński wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Pomaga zwalczać wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia się organizmu. Suplementy na energię z gingko biloba:

• wspierają pracę układu odpornościowego,

• zmniejszają stany zapalne w organizmie,

• korzystnie wpływają na pamięć i koncentrację,

• zmniejszają uczucie zmęczenia,

• pozytywnie oddziałują na cały układ nerwowy.

• Suplementy na energię z guaraną

Guarana jest źródłem ksantyn, do których zalicza się kofeina. Ponadto zawiera katechiny i procyjandyny działające stymulująco na układ nerwowy. Szerokie właściwości guarany pomagają zarówno w stanach przewlekłego zmęczenia, jak i przy problemach z koncentracją oraz pamięcią. Suplementy na energię z guaraną wspomagają odporność, eliminują bóle głowy i migreny oraz poprawiają przepływ krwi dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych.

• Suplementy na energię z wyciągiem z różeńca górskiego

Różeniec górski zawiera związki takie jak rosavina i radiolozyd, które decydują o jej dobroczynnych właściwościach. W składzie rośliny znajdują się również flawonoidy, fitosterole, katechiny, proantocyjanidy, fenolokwasy oraz p-tyrosol. Suplementy z różeńcem górskim wspomagają pamięć i koncentrację, a także wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego. Regularne przyjmowanie preparatów z tą rośliną uodparnia na stres i pomaga go lepiej znosić.

• Suplementy na energię z kofeiną

Kofeina przyjmowana w rozsądnych ilościach korzystnie wpływa na samopoczucie i poprawia koncentrację. Jednocześnie pobudza i dodaje energii podczas realizacji codziennych zadań. Warto przy tym pamiętać, że zbyt duża ilość kofeiny może powodować nieprzyjemne objawy jak przyspieszona akcja serca czy podwyższone ciśnienie.

• Suplementy na energię z tauryną

Tauryna ma wszechstronny wpływ na organizm człowieka. Stymuluje metabolizm tłuszczów, chroni wątrobę, reguluje ciśnienie krwi i poprawia pracę serca. Ponadto uczestniczy w transporcie kreatyny i chroni komórki mięśni przed stresem oksydacyjnym. Suplementy na energię z tauryną pomagają poprawiać funkcje poznawcze.

• Suplementy na energię z L-karnityną

L-karnityna ma wiele pozytywnych właściwości, wśród których warto wymienić pozytywny wpływ na wydolność organizmu oraz wsparcie procesu utraty tkanki tłuszczowej. Suplementy na energię z L-karnityną są polecane sportowcom, ponieważ dodają energii i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Ponadto wpływają na funkcje uczenia się i zapamiętywania.

• Suplementy na energię z L-glutaminą

L-glutamina jest wartościowym źródłem energii w okresie intensywnych treningów. Zwiększa wytrzymałość organizmu i chroni przed jego przetrenowaniem oraz zakwaszeniem. Suplementy na energię z L-glutaminą są także odpowiednie dla osób pracujących umysłowo oraz uczących się. Pomagają zachować prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz mają wpływ na poprawę koncentracji i zdolność zapamiętywania. L-glutamina to także źródło energii dla serca.

• Suplementy na energię z MACA

Suplementy na energię z korzeniem MACA są źródłem wielu składników odżywczych, które pomagają zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych oraz łagodzić objawy depresji i stanów lękowych. Związki zawarte w korzeniu MACA usprawniają pracę układu nerwowego, dodają sił witalnych oraz energii, a także poprawiają samopoczucie.

Suplementy na energię zawierające w składzie naturalne składniki to cenne źródło związków, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu i pomagają walczyć z uczuciem przewlekłego zmęczenia. Niezależnie od ich stosowania wszystkie niepokojące objawy należy skonsultować ze swoim lekarzem.