Suplementy na sen, stres i nerwy

Każdy człowiek doświadcza w życiu wielu stresowych sytuacji. Często mają one charakter przewlekły i są wywoływane przez kłopoty w pracy lub w życiu osobistym. Najczęstszymi skutkami chronicznego stresu są:

• zaburzenia snu,

• dolegliwości w obrębie układu pokarmowego,

• problemy z układem sercowo-naczyniowym,

• obniżenie odporności,

• rozwój depresji.

Najbardziej oczywistym sposobem walki ze stresem jest ograniczenie jego źródeł. Aby to zrobić, najlepiej wprowadzić do swojego życia pewne zasady:

• uporządkowany plan dnia,

• asertywność,

• spędzanie czasu z życzliwymi ludźmi,

• aktywność fizyczna.

Dodatkowym wsparciem mogą być także suplementy na sen, stres i nerwy.

Suplementy na sen, stres i nerwy – jakie witaminy warto przyjmować?

Dużym wsparciem dla układu nerwowego organizmu jest regularne dostarczanie odpowiednich ilości składników odżywczych. Na tej liście znajdują się następujące witaminy:

• Witamina B1 uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych, a tym samym wpływa na prawidłowe działanie całego układu nerwowego. Ponadto oddziałuje na poziom koncentracji, drażliwości i nastroju.

• Witamina B2 wspiera procesy widzenia, redukuje uczucie zmęczenia oraz wpływa na funkcje układu nerwowego. Dodatkowo jest antyoksydantem, który chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Podwyższone zapotrzebowanie na witaminę B2 mają przede wszystkim osoby intensywnie uprawiające sport.

• Witamina PP działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, a tym samym wpływa na funkcjonowanie mózgu. Wspomaga pamięć i funkcje psychologiczne, a także pozwala zredukować uczucie zmęczenia.

• Witamina B6 reguluje wrażliwość oraz reakcje na bodźce. Wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego, w tym na pracę serca czy skurcze mięśni.

• Witamina B12 uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej, która stanowi swoistą izolację dla komórek nerwowych. Współtworzy także przekaźniki nerwowe, czyli substancje umożliwiające przepływ impulsów w ciele. Witamina B12 wpływa na funkcje poznawcze, sprawność umysłową oraz nastrój.

• Witamina C wzmacnia szczelność naczyń krwionośnych, dzięki czemu wspiera działanie układu immunologicznego. Dodatkowo poprawia procesy poznawcze i pomaga redukować stres. Witamina C uczestniczy w produkcji adrenaliny i noradrenaliny. To hormony, których niedobór może osłabiać zdolności obronne organizmu.

• Witamina D to związek, którego niski wskaźnik obserwuje się mi. in. u osób cierpiących na depresję. Jej niedobory mogą oddziaływać na zły nastrój i przygnębienie często pojawiające się w miesiącach zimowych.

Suplementy na sen, stres i nerwy – jakie minerały warto przyjmować?

Funkcjonowanie układu nerwowego, a tym samym odporność na stres i nerwy, można poprawić przez dostarczanie określonych minerałów. Kluczowe znaczenie mają w tym przypadku:

• Magnez, który wpływa na stan komórek nerwowych mózgu oraz przebieg procesów zapewniających prawidłowe natlenienie tkanek i dostarczenie do nich energii. Niedobory tego pierwiastka często objawiają się w postaci tików nerwowych, skurczów mięśni, zmęczeniem oraz problemami z koncentracją.

• Wapń, który odpowiada za prawidłowe przekazywanie impulsów pomiędzy komórkami nerwowymi. Odpowiednie stężenie tego pierwiastka wspiera aktywność neuroprzekaźników i sprawne przesyłanie impulsów nerwowych.

• Cynk, który pomaga zmniejszyć uczucie senności i poczucie apatii. Ponadto ma korzystny wpływ na odporność organizmu. Pierwiastek oddziałuje na centralny układ nerwowy i zwiększa jego odporność na stres. Dzięki zdolności indukowania aktywności neurotransmiterów pobudzających działa jak naturalny antydepresant i wspomaga dobry nastrój.

Witaminy i minerały najlepiej dostarczyć do organizmu w formie zbilansowanej diety lub w postaci odpowiednio dobranych suplementów na sen, stres i nerwy.

Produkty CBD jako skuteczne suplementy na sen, stres i nerwy

Olejki CBD to preparaty pozyskiwane z konopi siewnych, które wykazują właściwości odprężające i kojące. Produkty te są źródłem cennego kannabidiolu, który ma działanie przeciwlękowe i uspokajające, a także właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz wspomagające układ immunologiczny.

Regularne stosowanie preparatów z CBD:

• ułatwia zasypianie oraz zapewnia głębszy i zdrowszy sen,

• łagodzi negatywne skutki stresu i daje poczucie uspokojenia,

• zwiększa poziom koncentracji,

• pomaga się zrelaksować po ciężkim dniu,

• poprawia nastrój i wywołuje pozytywne nastawienie.

Ponadto olejki CBD stanowią element wsparcia w terapii chorób takich jak epilepsja, psychozy, stany lękowe czy uzależnienia.

Preparaty z ashwagandhą jako skuteczne suplementy na sen, stres i nerwy

Ashwagandha, nazywana również indyjskim żeń-szeniem oraz witanią ospałą, ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto wspiera zdolności uczenia się oraz poprawę koncentracji. Suplementy z ashwagandhą na sen, stres i nerwy są szczególnie polecane w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego. Witania ospała wykazuje wielopłaszczyznowe działanie na cały organizm.

W kontekście układu nerwowego suplementy z ashwagandhą mają szereg cennych właściwości. Najważniejsze z nich to:

• właściwości immunostymulujące i adaptogenne,

• działanie tonizujące i antystresowe,

• redukcja stężenia kortyzolu u osób szczególnie narażonych na działanie czynników stresogennych,

• korzystny wpływ na zasypianie oraz jakość snu.

Dostępne na rynku suplementy z ashwagandhą na sen, stres i nerwy występują najczęściej w formie sproszkowanego korzenia witani ospałej. Warto po nie sięgnąć w przypadku problemów z zasypianiem oraz w stanach zmęczenia, które wynikają z nadmiernego napięcia nerwowego.

Preparaty z gotu kola jako skuteczne suplementy na sen, stres i nerwy

Gotu kola, czyli wąkrotka azjatycka, to roślina bogata w cenne dla organizmu składniki. Zawiera przede wszystkim:

• fitochemikalia,

• flawonoidy,

• glikozydy,

• kwasy tłuszczowe,

• aminokwasy.

Gotu kola uznawana jest za skuteczny suplement wspierający pracę mózgu. Preparaty z wąkrotką azjatycką pomagają zmniejszyć niepokój i redukować stany lękowe. Regularne przyjmowanie suplementów z gotu kola ułatwia walkę z bezsennością oraz symptomami, które towarzyszą zaburzeniom snu. Ta cenna roślina poprawia jakość snu oraz ogólne funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo można ją stosować jako suplement na pamięć. Gotu kola ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne oraz działanie układu pokarmowego.

Preparaty z różeńcem górskim jako skuteczne suplementy na sen, stres i nerwy

Różeniec górski to ważny suplement wspierający pracę układu nerwowego. Ekstrakt pozyskany z korzenia tej rośliny wykazuje szereg właściwości cennych dla prawidłowego działania mózgu. Po suplementy z różeńcem powinny sięgnąć osoby:

• mające problemy z koncentracją i zapamiętywaniem,

• odczuwające ciągłe zmęczenie,

• cierpiące z powodu obniżonego nastroju.

Różeniec górski wykazuje właściwości adaptogenne. Dzięki temu zwiększa ochronę przed skutkami napięcia emocjonalnego, stresu oraz wysiłku fizycznego. Pomaga także redukować zmęczenie i znużenie.

Preparaty z tarczycą bajkalską jako skuteczne suplementy na sen, stres i nerwy

Suplementy z tarczycą bajkalską to bardzo popularne preparaty pomagające zwalczać niepokój oraz napięcie nerwowe. Sama roślina stanowi cenne źródło fitosteroli, kwasu benzoesowego oraz flawonoidów. Ponadto wykazuje działanie antyoksydacyjne. Stanowi także nieocenione wsparcie dla układu nerwowego. Tarczyca bajkalska wykazuje działanie uspokajające. Dzięki temu:

• pomaga się wyciszyć,

• ułatwia zasypianie,

• pozwala ograniczyć efekty długotrwałego stresu,

• poprawia koncentrację,

• wzmacnia zdolności zapamiętywania.

Suplementy z tarczycą bajkalską na sen, stres i nerwy występują najczęściej w formie kapsułek.

Preparaty z kozłkiem lekarskim jako skuteczne suplementy na sen, stres i nerwy

Znanym i cenionym suplementem na uspokojenie jest kozłek lekarski, który nazywany jest potocznie walerianą. To od tej rośliny pochodzi także określenie krople walerianowe. Kozłek lekarski wykazuje szereg pozytywnych właściwości. Przede wszystkim:

• pomaga redukować nadpobudliwość i nerwowość,

• poprawia koncentrację,

• pozwala zmniejszyć objawy nerwicy (drżenie rąk, nadmierna potliwość, palpitacje serca),

• pomaga łagodzić ogólne napięcie,

• obniża ciśnienie krwi.

Kozłek lekarski nie ma żadnego wpływu na samopoczucie osób znajdujących się w równowadze psychicznej. Natomiast silnie działa przy nadpobudliwości.

Lista suplementów na sen, stres i nerwy jest o wiele dłuższa i zawiera także popularną melisę lekarską, passiflorę (męczennica cielista) czy miłorząb japoński. Przyjmowanie tych preparatów warto połączyć z wprowadzeniem pewnych zmian w swoim codziennym życiu. Tylko działanie na wielu płaszczyznach może przynieść oczekiwane rezultaty.

Czy wiesz, że…

… doskonałym suplementem na sen, stres i nerwy jest chmiel? Ekstrakt lub olejek pozyskiwany z szyszek chmielu zawiera lupulinę, która hamuje nadaktywność kory mózgowej i tym samym działa uspokajająco oraz wyciszająco. Chmiel to naturalny środek wspomagający organizm w stanach niepokoju i nadpobudliwości. Wpływa na układ nerwowy i pomaga walczyć z problemem bezsenności. Ponadto chmiel wykazuje działanie estrogenne. Ze względu na właściwości wyciszające i przeciwbólowe jest zalecany kobietom w czasie menopauzy.